10 стимулов для занятий спортом или привет, здоровая жизнь!

10 стимулов для занятий спортом или привет, здоровая жизнь!

В начале лета я, как и многие, столкнулась с вопросом морального оздоровления путем активных физических упражнений. Передо мной выросло множество вопросов: А как заставить себя? Как быстро можно добиться результата? Что именно делать? И вот, когда я нашла все интересующие меня ответы, с радостью делюсь ими с вами.

Пункт 1. Настройте себя!

Это первоочередно и очень, очень важно. По личному опыту могу сказать, что это послужило мне главнейшим стимулом, заставило взять себя в руки и не выпускает из своих железных рукавиц уже достаточный срок времени. Причем, вот этот настрой может носить разное обличье — следует превратить его в цель, в исполнение давней мечты, в начало преобразования себя или просто дань телу и душе. Поймите, для чего вам это нужно, но главное, не превращайте это в обязанность.

eg-szs-ges_t-pl-lkoz-s_mozg-s_sport

Пункт 2. Составьте план!

Теперь, когда Вы морально готовы к любым изменениям, стоит создать план действий на будущее. И вот этот момент многих людей пугает и сбивает с толку — а что делать, а как, а когда. Я в свое время пересмотрела кучу видео уроков по упражнениям для пресса, йогой и гимнастикой, но ни один из них полностью не воплощаю в жизнь. Зато блокнотик с названиями упражнений, взятых из этих же видео уроков, расписанных по дням и часам, очень помогает.

capture-d_c3a9cran-2011-08-29-c3a0-23-48-57-1

Пункт 3. Создайте свой ритуал!

Теперь, когда Вы покончили с этой нудной, но нужной бюрократией, пора сделать шаг навстречу мечте. И он будет маленьким ритуалом перед вашими тренировками. Психологи настойчиво советуют использовать этот прием — пусть он будет даже двумя щелчками пальцев перед занятием. Лично я делаю три глубоких вдоха и выдоха перед тренировочкой, и аплодирую себе за проделанную работу после — это всегда поднимает настроение и настраивает на позитивный лад.

Пункт 4. Делайте это регулярно!

Этот совет — незаменим в любом виде деятельности, решили вы стать профессиональным каратистом или занялись садоводством. Делайте поначалу немного, но постоянно: скажем, каждое утро вторника и четверга. Вы сами не заметите, как ваш организм с радостью привыкнет к такому образу жизни.

6019-1024x675

Пункт 5. Любите себя, но не жалейте!

Я где-то услышала эту гениальную фразу, и теперь она всегда сопровождает меня по жизни. Трудитесь, как пчёлки, если действительно хотите получить свой желанный нектар. Трубите всем близким и друзьям, сколько вы всего сделали и какой вы молодец, но перестаньте искать отмазки от занятий, не останавливайтесь ни на секундочку и даже не думайте о том, чтобы сдаться.

Пункт 6. Награждайте себя!

На первых порах это может быть даже плиточка любимого шоколада или кусочек вкуснющей мармеладки. А вообще, любое, что Вам радостно согревает душу и заставляет идти дальше.

15816486455371d8b2f2c298.40328195_articles_main_big

Пункт 7. Изменяйте движения, но не график!

Помните пункт 2? Придерживайтесь его, но используйте любые вариации в плане упражнений. Когда мне докучает нелегкая планка, я делаю 20 отжиманий, когда надоедают упражнения на верхний пресс — занимаюсь водной аэробикой. Делайте все, чтобы занятие вам не надоедало, и тогда оно действительно станет вашим любимым.

Пункт 8. Отнеситесь к этому целомудренно и весело!

Представьте, что ваши спортивные упражнения — это то же самое, что и поливание цветов перед отъездом, поглаживание кота. Пусть это войдет в полезную, любимую привычку. Сравните свою кровать с вашим телом, а покрывало, которым вы ее каждое утро застилаете — со спортом. Иногда вам неприятно, скучно и лень это делать, но лишь застеленная кровать будет выглядеть красиво и радовать глаз.

Sport__002302_1-1024x768

Пункт 9. Делайте растяжку!

А это маленький секретик лично от меня. Позвольте себе после изнурительных физических упражнений хорошенько потянуться. Растяжка мгновенно вернет вам силы, порадует и успокоит, а спустя некоторое время вы и сами не заметите, насколько вы стали стройными и гибкими! После полгода таких ежедневных растягиваний, я впервые в жизни села на шпагат и считаю это маленькой победой над собой! Воспринимайте растяжку, как лакомый десерт, от которого невозможно отказаться!

stretching-and-exercising-1024x683

Пункт 10. Избавьтесь от вредных привычек!

Для меня таковой было пристрастие к сладкому. Я и не знала, что оказывается, от него так легко отказаться, наверное, хорошенько подействовал пункт 1. Не знаю, так же ли просто будет перебороть себя курящим или употребляющим алкоголь, но уверена, что мечта окрыляет абсолютно каждого человека и каждый день заставляет делать то, что для других кажется невозможным.

snack

By | 2017-03-24T18:46:14+00:00 Июнь 23, 2015| Social Всячина

Об авторе:

Анна Швецова
Всем привет, коты! Меня зовут Аня, и за свои пятнадцать лет я успела где-то ошибиться, где-то преуспеть, но, главное — понять, что мне важно и нужно: саморазвитие, творчество и общение с чудесными людьми! Teenergizer — это мозаика с этих трех компонентов ( а также многих-многих других), и я пытаюсь внести в нее свою лепту. Буду рада, если мои творения здесь вдохновят и Вас на подобное!*) А тут еще немного обо мне »

Оставить комментарий