Сегодня поговорим о чувстве тревоги, откуда она берется, чем она для нас опасна, и как с ней справляться.
Начнем со слова «стресс». Это реакция нашего организма на происходящие события. В тот момент, когда человек испытывает стресс, у него вырабатывается гормон адреналин. Он помогает искать выход из сложившейся ситуации. Стресс в умеренной порции очень даже полезное явление. Например, чтобы утром встать и пойти на работу, нам тоже нужен адреналин. Именно поэтому утреннее обливание и занятие спортом заряжает энергией на целый день. Но есть ещё другая сторона медали. Если адреналин накапливается, то в наших гармонях происходит дисбаланс, и это отображается на психологическом здоровье. Потом это может перерасти в проблемы с физическим здоровьем: снижается иммунитет и повышается риск заболевания разными болезнями.
Но всех этих последствий можно избежать! В этом нам помогает чувство тревоги. Таким образом организм говорит своему хозяину: «Обрати на меня внимание!». Это напоминает боевую готовность в армии по команде «Тревога» — значит, кто-то или что-то нарушили твои границы.
Как психолог, я советую, почувствовав тревогу:
-
Определи, что именно вызывает тревогу.
-
Постарайся поменять эту ситуацию.
-
Если не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить свое отношение к ней (спроси себя: для чего с тобой это случилось).
-
Чувствуешь, что не получается — обратись за помощью к специалисту. Вместе вы точно справитесь.
Помни, если тревога затянулась совсем близко депрессия.
Ещё очень важно вести здоровый образ жизни и уметь слушать себя. Слушать тебя, в свою очередь, — это понимать, чего хочешь именно ты.
Этот материал написан на основе моего жизненного опыта. Когда-то я сама была заложницей депрессии, с которой мне помогла справиться одна фраза: «Я становлюсь сильнее, когда дорожу собой». Это волшебное правило я дарю тебе.
Авторка текста: Александра Салова
Illustration: Yukai Du
