Статті

Заборони собі засинати, щоб швидше заснути

Як усе починається: «Завтра такий важливий іспит. Треба лягти спати раніше» Як усе закінчується: Уже четверту годину лежиш у ліжку, за вікном світає, а ти все ще не можеш заснути Бувало, що перед важливим днем ви хотіли виспатися і бути бадьорими, але не могли взагалі заснути? З кожною годиною у ліжку ви відчували все більше роздратування: «Я буду почуватися втомленим/ою. Я не зможу скласти іспит/пройти співбесіду/мати гарний вигляд на побаченні». Тривожні думки віддаляли від перспективи заснути, а годин до будильника…

Наші партнери

East Europe & Central Asia Union of PLWHJanssenViiV HealthcareKIEV YOUTH CENTERUnfpaUNAIDSUNDPUNICEF1+1 DIGITALGileadInternewsКУРАЖAidsFondsGNP+Центр громадського здоров'яMH4UСоціальний проект Інститут когнітивного моделювання