Заборони собі засинати, щоб швидше заснути

Як усе починається: «Завтра такий важливий іспит. Треба лягти спати раніше» Як усе закінчується: Уже четверту годину лежиш у ліжку, за вікном світає, а ти все ще не можеш заснути Бувало, що перед важливим днем ви хотіли виспатися і бути бадьорими, але не могли взагалі заснути? З кожною годиною у ліжку ви відчували все більше роздратування: «Я буду почуватися втомленим/ою. Я не зможу скласти іспит/пройти співбесіду/мати гарний вигляд на побаченні». Тривожні думки віддаляли від перспективи заснути, а годин до будильника…

Психологічні вправи для друзів

Психологічні вправи, які ви можете виконати зі своїми друзями чи знайомими. Дві правди та брехня Ця гра-терапія підійде для невеликої групи друзів або навіть членів сім’ї. Ви маєте придумати 3 факти: два справжні, а третій – неправдивий. Друзі повинні вгадати, які факти правильні, а які неправдиві. Ця вправа допомагає ділитися тим, що сталося із нами в минулому, а також відчути підтримку від близьких та підняти тему психічного здоров’я, але неочевидним способом. Запитання Ця вправа має репутацію такої, що «закохує» людей,…