Я точно что-то упускаю. Бывали ли у тебя такие мысли? Вот бывший одноклассник поступил в универ за границей. А тут любимая блогерша уже год живет на островах. А у этого такая интересная жизнь: столько друзей, путешествий и приключений!
Такие мысли посещают многих людей, но бывает, что они становятся навязчивыми. И для этого явления даже есть свой термин — FOMO или «синдром упущенной выгоды». Давай в нашей рубрике #ДокторГугл и поговорим об этом.
FOMO или fear of missing out в переводе звучит как «страх, что ты что-то упускаешь». Это навязчивое чувство, что твоя жизнь недостаточно насыщенная, вокруг столько возможностей, а твои дни проходят как-то серо и скучно, по сравнению с остальными.
Человеку, действительно, свойственно искать и оценивать новые возможности, а также узнавать, что происходит вокруг. Но FOMO заставляет нас испытывать тревогу, а иногда и тратить свое время, деньги и другие ресурсы на то, что нам вообще не нужно и не принесет никакого удовольствия.
Бывает, что синдром связан не только с неудовлетворенностью своей жизнью, но и… Барабанная дробь… С социальными сетями!
В нас постоянно летят приглашения не лекции, мероприятия и премьеры, и мы видим, что на них зарегистрировались уже многие наши знакомые. В нас также летит реклама со слоганами «последний шанс изменить свою жизнь» или «успешные люди учатся всю жизнь, поэтому приходи на наш курс». Листая соцсети, мы видим, что в нашем возрасте кто-то уже купил машину, а нам самим, бывает, не хватает на проезд в метро. И, кажется, что вся лента уже объездила мир, и только ты один проводишь каникулы у бабушки.
Как понять, что у тебя может быть FOMO?
- У тебя часто возникает страх что-то упустить, будь то события или информация
- Ты замечаешь, что в мыслях регулярно появляется фраза “все, кроме меня”
- Ты постоянно проверяешь соцсети. Кажется, если этого не делать, обязательно пропустишь что-то важное
- Ты можешь пойти на какое-то событие, офлайн или онлайн, например, вечеринку или лекцию, даже если тема тебе не очень интересна
- Ты ощущаешь себя некомфортно, если рядом нет телефона
- Ты занимаешься фаббингом, то есть постоянно проверяешь телефон даже на встречах с друзьями, на свидании и в других обстоятельствах, когда он совсем не нужен
Что же делать?
Во-первых, стоит помнить, что FOMO — это не болезнь, но синдром упущенной выгоды может негативно влиять на наше психическое состояние. Поэтому, если тебе кажется, что ты постоянно что-то упускаешь и тревожишься из-за подобных мыслей, попробуй решить проблему самостоятельно или обратись к специалисту.
- Помни, что обычно люди публикуют в соцсетях лишь концентрацию самого лучшего, что происходит в их жизни. Они репостят то, что покажет их с более выгодной стороны. Они добавляют лишь фото, сделанные с удачного ракурса. Но редко кто рассказывает о ссорах, проблемах и тревогах. Если кажется, что у других в сториз яркая жизнь, это не значит, что в реальности она именно такой и является.
- Невозможно попробовать всё и быть везде. Если все ведут Тик-Ток, это не значит, что и тебе нужно это делать, если внутри тебя всё противится этому. Если все сейчас на каком-то мероприятии, возможно, для тебя в приоритете посвятить это время только себе.
- Делай себе отдых от социальных сетей и проверяй, сколько времени ты проводишь в виртуальном мире, а сколько — в реальном.
Ты всегда можешь написать нашим консультантам на сайте teenergizer.org. Они выслушают, поддержат, помогут найти выход или посмотреть на ситуацию со стороны!
