Бывает такое, что вроде как все хорошо, но абсолютно ничего не хочется. Просыпаешься и осознаешь, что нет сил даже выключить будильник, не говоря уже о том, чтобы встать с кровати и умыться. Впасть в апатию может каждый, достаточно лишь уделять время всем «нужно», а не рутинным и таким важным «хочу».
Рассказывать об этом состоянии можно долго, но давай сразу перейдем к делу: как же победить эту коварную апатию?
Разреши себе все и хотя бы попытайся не чувствовать за это вину
Не нужно включать силу воли и пытаться сделать то, что вгонит тебя в еще больший стресс. Лучше сделай то, что давно хотелось. Никуда не беги, ничего не решай, просто будь в моменте и делай то, чего хочется именно сейчас.
Расскажи о своем состоянии хотя бы одному человеку
Говорить кому-то, что ты в глубокой апатии — сложно. Это как признать свою слабость. Но поверь, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Поговорить ты можешь с другом, родными или с нашим равным консультантом ❤️
Избегай мотивационных сториз и постов блогеров
Тут все просто — скрой сториз и посты из своей ленты, сейчас они не принесут тебе никакой пользы.
Попробуй медитацию
Медитация — это крутой способ побыть в моменте и отдохнуть.
Существуют специальные практики, с которыми в первые разы тебе будет легче окунуться в процесс. Просто найди их на просторах интернета. Главное в медитации — это занять комфортное положение, в котором твоя спина ровная, а грудная клетка открытая. Закрой глаза, сконцентрируйся на дыхании и ни о чем не думай.
Спроси себя, что, кроме работы или учебы наполняет твою жизнь
Так ты сможешь определить свои хобби. В состоянии апатии важно забыть про свои рутинные дела и сосредоточиться на важном — жизни.
Откройся для новых ощущений
Важно наполнять свою жизнь красками. Заводи новые знакомства, ходи в кино, танцуй, занимайся спортом и просто кайфуй.
Спровоцируй выработку окситоцина
Когда постепенно начнешь приходить в себя и станет немного легче, предложи друзьям встретиться. Сыграйте в настольные игры, устройте ночевку или просто пойдите встречать рассвет — это точно зарядит тебя на хорошее состояние.
Верим в то, что наши советы помогут тебе выйти из состояния апатии. Но если ты чувствуешь, что этого недостаточно — пиши нашим равным консультантам, они всегда на страже твоего психического здоровья ?? ❤️
