Большое количество людей страдают от селфхарма или занимаются им неосознанно. Давай разберемся, что это такое и как с ним бороться
Селфхарм — это самостоятельно нанесенные порезы, синяки и ожоги. Но по международной классификации болезней селфхарм — это не только порезы, ожоги и удары, но и злоупотребление алкоголем, наркотиками и лекарствами, отказ от пищи и воды, вырывание волос и занятия опасными видами спорта.
Кто склонен к селфхарму?
К сожалению, наиболее уязвимая группа — подростки, хотя страдать селфхармом могут и взрослые люди.
Почему хочется навредить себе?
На это желание влияет много факторов. Это может быть не очень позитивный бэкграунд в отношениях, психическое заболевание, синдром дефицита внимания, гиперактивность или пережитый опыт насилия.
Для чего люди селфхармятся?
- Совладать с эмоциями
А точнее, перевести моральную боль в физическую и эффективнее с ней справиться.
- Почувствовать хоть что-то
При многих психических заболеваниях человек плохо чувствует свое тело. Селфхарм помогает вернуть контакт со своим телом и получить контроль над ним.
- Наказать себя
Человек, который страдает от собственной никчемности, одиночества, испытывает чувство вины и стыда может выбирать селфхарм, чтобы расплатиться за свои “ошибки”.
Как избавиться от желания навредить себе?
?? Для начала пойми, что именно в твоем поведении относится к самоповреждению. Можешь выписать все эти действия
?? Проанализируй, в каких ситуациях появляется это поведение
?? Попробуй осознать, с какой целью ты самоповреждаешься
?? Найди замещающее поведение, которое решит проблему без нанесения вреда себе
?? Расскажи о своей проблеме. А если тебе не с кем поделиться — наши равные консультанты всегда готовы выслушать тебя и помочь ?
Важно понимать, что селфхарм не равняется суицидальному поведению, его нельзя расценивать как первые звоночки на пути к суициду. Да, иногда селфхарм может трансформироваться в суицидальное поведение, но зачастую люди приносят себе вред для того, чтобы справиться с определенным состоянием и начать чувствовать жизнь.
Проработку этой проблемы ты можешь начать с другом, близким человеком или с нашим равным консультантом, он выслушает тебя, даст всю информацию и при необходимости перенаправит на психолога ?
Мы знаем, как иногда бывает сложно начать диалог, но самое главное — это не молчать. И помни, чем дольше ты со своей проблемой один на один, тем сложнее будет от нее потом избавиться ??
