Независимо от того, как ты относишься к одиночеству, построение хороших отношений с самим собой — не будет плохой идеей. В конце концов, ты проводишь довольно много времени наедине с собой, так что ты можешь научиться получать от этого удовольствие.
1. Не сравнивай себя с другими
Это легче сказать, чем сделать, но старайся не сравнивать свою социальную жизнь с чьей-либо еще. Важно не количество твоих друзей или частота твоих социальных выходов, а качество.
2. Ограничь социальные сети
Социальные сети по своей сути не являются плохими, но если пролистывание ленты заставляет тебя чувствовать себя обделенным и/ или напряженным, проанализируй, что именно негативно влияет на твоё самочувствие и убери это.
Попробуй установить дневной лимит в час и придерживаться его.
Либо же полностью откажись от социальных сетей на время.
4. Выдели себе время
Тебя расстраивает мысль о безделии ? Вероятно, это потому, что ты давно не позволял себе просто быть.
Поэкспериментируйте, установив таймер на 5 минут в которые ты абсолютно ничего не будешь делать.
Понаблюдай за своими ощущениями в этот момент.
5. Пригласи себя на свидание
Это может показаться банальным, но свидания с самим собой могут стать мощным инструментом для получения кайфа в одиночестве.
Не знаешь, что делать? Представь, что ты пытаешься произвести впечатление на реального партнёра. Куда бы ты пошёл(а)? Что бы хотел(а) вместе испытать?
6. Физическая активность
Упражнения помогают высвобождать эндорфины- нейромедиаторы в нашем мозгу, которые делают нас счастливее.
Если ты новичок в упражнениях, начни с нескольких минут в день, даже если это просто утренняя растяжка. Увеличивай свою активность на минуту или две каждый день. Когда ты обретёшь уверенность, попробуй силовые тренировки, аэробику или другие виды спорта.
Кроме того, если тебе все еще неловко выходить на улицу в одиночестве, посещение спортзала в одиночестве может стать отличной отправной точкой.
7. Проводи время на природе
Да, еще одно клише. А если серьезно, выйди на улицу, прогуляйся по парку или проведи время у воды. Возьми с собой горячий чай/кофе и твою любимую еду, ты получишь максимальное удовольствие в процессе.
Исследования показывают, что 30 или более минут в неделю, проведенных на природе, могут улучшить симптомы депрессии.
8. Волонтер
Есть так много способов посвятить свое время служению другим. Ты можешь стать волонтером лично или помочь удаленно из дома. В любом случае, помогая другим, ты почувствуешь себя лучше.
9. Благодари!
Исследования показывают, что благодарность делает тебя счастливее.
Легко принимать вещи как должное в течение дня. Посвяти некоторое время размышлениям о вещах, за которые ты благодарен.
Они могут быть такими же простыми, как первая чашка чая с утра или красивая песня, которую ты можешь слушать и наслаждаться и тд.
Составь список вещей в твоей жизни, которые ты ценишь. В следующий раз, когда ты останешься одни и будешь чувствовать себя подавленным, достань этот список, чтобы напомнить себе обо всем, что ты делал для себя.
10. Дай себе передышку
Самоанализ — это хорошо, самоосуждения- нет. Это съедает твою уверенность в себе и не делает тебя счастливым.
Не суди себя строже, чем кого-либо другого. Все совершают ошибки, так что не кори себя за них. Помни о многих хороших качествах, которыми ты обладаешь.
13. Найди выход
Что ты всегда мечтал сделать, но откладывал? Суть в том, чтобы попробовать что-то новое и необычное, сделать шаг за пределы своей зоны комфорта.
Сделай более уютным место где ты живешь, приготовь что-нибудь интересное, начни учится играть на музыкальном инструменте, рисуй, запишись на курсы, посети соседний город остановись в отеле, закажи себе еду в номер и ешь прямо в постеле, сходи на барахолку.
Запланируй то, что тебе действительно интересно, и воплоти это в жизнь!
