Биполярное расстройство вызывает эмоциональные взлеты и падения, а депрессия вызывает постоянно плохое настроение.
«Би» в слове «биполярный» означает «два». При биполярном расстройстве ты переключаешься между двумя полюсами или крайностями настроения. У тебя бывает очень приподнятое настроение (так называемые маниакальные эпизоды) и очень плохое настроение (так называемые депрессивные эпизоды).
Депрессия считается униполярной. «Уни» означает «один». Депрессия характеризуется только одним настроением: подавленным или грустным чувством, которое длится не менее 2 недель.
Оба состояния вызывают:
печаль или безнадежность
чувство беспокойства или вины
Бессонницу или слишком много сна
потерю интереса к вещам, которыми вы когда-то наслаждались
трудности с фокусировкой
чувство голода больше, чем обычно (или, наоборот, потеря аппетита)
прибавка в весе (или потеря веса при отсутствии диеты)
снижение полового влечения
Отличие биполярного расстройства в том, что у тебя также бывают эпизоды мании с такими симптомами, как:
приподнятое настроение
гонки мыслей
повышенная энергия
меньше потребности во сне
раздражительность
Антидепрессанты — стандартное лечение депрессии. Однако эти лекарства могут не сработать для людей с биполярным расстройством, потому что они могут спровоцировать маниакальный эпизод.
Одобренные лекарства от биполярной депрессии — это препараты, стабилизирующие настроение.
Советы по образу жизни
Лекарства и терапия — не единственные способы контролировать биполярную депрессию. Несколько изменений в образе жизни помогут тебе чувствовать себя лучше и уменьшить приступы.
Ешь для своего психического здоровья:
Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (например, рыба).
Избегай алкоголя и сахара, эти продукты могут ухудшить ваше самочувствие.
Двигайся.
Для лечения депрессии рекомендованы аэробные упражнения средней интенсивности (например, ходьба или езда на велосипеде) не менее 3 раз в неделю.
Отдыхай.
Недостаток сна может усугубить депрессию и манию. Чтобы больше отдыхать, выключай телефон перед сном и ложись спать в одно и то же время каждую ночь.
Ограничь кофеин.
