Зацени, мы уже 17 002 консультаций провели

Биполярное расстройство и депрессия

Биполярное расстройство вызывает эмоциональные взлеты и падения, а депрессия вызывает постоянно плохое настроение.

«Би» в слове «биполярный» означает «два». При биполярном расстройстве ты переключаешься между двумя полюсами или крайностями настроения. У тебя бывает очень приподнятое настроение (так называемые маниакальные эпизоды) и очень плохое настроение (так называемые депрессивные эпизоды).

Депрессия считается униполярной. «Уни» означает «один». Депрессия характеризуется только одним настроением: подавленным или грустным чувством, которое длится не менее 2 недель.

Оба состояния вызывают:

печаль или безнадежность

чувство беспокойства или вины

Бессонницу или слишком много сна 

потерю интереса к вещам, которыми вы когда-то наслаждались

трудности с фокусировкой

чувство голода больше, чем обычно (или, наоборот, потеря аппетита)

прибавка в весе (или потеря веса при отсутствии диеты)

снижение полового влечения

Отличие биполярного расстройства в том, что у тебя также бывают эпизоды мании с такими симптомами, как:

приподнятое настроение

гонки мыслей

повышенная энергия

меньше потребности во сне

раздражительность

Антидепрессанты — стандартное лечение депрессии. Однако эти лекарства могут не сработать для людей с биполярным расстройством, потому что они могут спровоцировать маниакальный эпизод.

Одобренные лекарства от биполярной депрессии — это препараты, стабилизирующие настроение. 

Советы по образу жизни

Лекарства и терапия — не единственные способы контролировать биполярную депрессию. Несколько изменений в образе жизни помогут тебе чувствовать себя лучше и уменьшить приступы.

Ешь для своего психического здоровья:

Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (например, рыба).

Избегай алкоголя и сахара, эти продукты  могут ухудшить ваше самочувствие.

Двигайся.

Для лечения депрессии рекомендованы аэробные упражнения средней интенсивности (например, ходьба или езда на велосипеде) не менее 3 раз в неделю.

Отдыхай.

Недостаток сна может усугубить депрессию и манию. Чтобы больше отдыхать, выключай телефон перед сном и ложись спать в одно и то же время каждую ночь.

Ограничь кофеин.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.