То, что необходимо прямо сейчас!

Сейчас очень важно беречь свою жизнь, здоровье, не только физическое, но и психическое.

 Поэтому мы делимся полезной информацией на эту тему и советами психологов.

 Обратите внимание на простой алгоритм действий, который поможет восстановиться после травматических событий.

 Прежде всего, поставьте себе маленькие и легкие задачи в текущий день или даже в текущий час.

 Очень простые.

•   Почистить зубы.

 Почистили?

•   Отметьте это.  “Я почистил(а) зубы”.

 Для вашей внутренней системы выживания это важная информация, подтверждающая, что вы живы и способны на действия.

 Затем сделайте максимально простой план на день по бытовым задачам.

 Когда вы это делаете, постепенно в психике создается подтверждение, что удовлетворяются базовые потребности.

 Тогда сигнал опасности снижается.  Если их меньше, у психики больше возможности прийти в чувство.

 Поэтому очень важно удовлетворять базовые потребности.

 2. Не думайте о будущем.  В настоящее время для психики это непосильная задача.

 Если вы начинаете строить планы по восстановлению своей жизни, своего бизнеса, у психики просто может не быть на это ресурсу.  И она травмируется.  Дайте ей восстановиться на первичном уровне, потом все остальное.

 3. Делайте постоянную ревизию ресурсов.  У меня есть: 1,2,3.  Рядом со мной сейчас люди: 1,2,3.  Я нахожусь: там.  Я вижу это.

 Ресурсы определяются в настоящее время.  Только то, что есть сейчас.

 Для ума это то, что на самом деле – а ему очень нужна реальность.

 4. Все ваши прежние ресурсы – прежние.  Не  думайте о них сейчас.

 Это вас травмирует и не дает восстановиться.

 Надо понимать, что у вас есть, а не то, чего у вас нет.

 5. Ваша энергия должна быть направлена ​​на решение ваших вопросов.

 «Что там у них» забирает энергию. 

 «У них» своя судьба, жизнь, проблемы – дайте им с этими проблемами справляться самим.

 Вам же нужно совладать со своими.

 6. Помните, что злорадство, желание мести забирают вашу жизненную энергию.  Но нельзя душить эти чувства.  Их нужно увидеть и принять.

 «Сейчас я чувствую злорадство, даю этому чувству место».

 А потом вы опрокидываете внимание на свои дела, свое состояние.

7. Также важно телесно отмечать границы своего тела, давать уму сигнал: я жива, цела, здорова.

 Вот рука, вот нога, вот ухо.

 8. Можете помогать другим, если можете!

 Даже мелкие дела, где вы чувствуете свою пользу для других.