Зацени, мы уже 17 002 консультаций провели

То, что необходимо прямо сейчас!

Сейчас очень важно беречь свою жизнь, здоровье, не только физическое, но и психическое.

 Поэтому мы делимся полезной информацией на эту тему и советами психологов.

 Обратите внимание на простой алгоритм действий, который поможет восстановиться после травматических событий.

 Прежде всего, поставьте себе маленькие и легкие задачи в текущий день или даже в текущий час.

 Очень простые.

  •   Почистить зубы.

 Почистили?

  •   Отметьте это.  “Я почистил(а) зубы”.

 Для вашей внутренней системы выживания это важная информация, подтверждающая, что вы живы и способны на действия.

 Затем сделайте максимально простой план на день по бытовым задачам.

 Когда вы это делаете, постепенно в психике создается подтверждение, что удовлетворяются базовые потребности.

 Тогда сигнал опасности снижается.  Если их меньше, у психики больше возможности прийти в чувство.

 Поэтому очень важно удовлетворять базовые потребности.

 2. Не думайте о будущем.  В настоящее время для психики это непосильная задача.

 Если вы начинаете строить планы по восстановлению своей жизни, своего бизнеса, у психики просто может не быть на это ресурсу.  И она травмируется.  Дайте ей восстановиться на первичном уровне, потом все остальное.

 3. Делайте постоянную ревизию ресурсов.  У меня есть: 1,2,3.  Рядом со мной сейчас люди: 1,2,3.  Я нахожусь: там.  Я вижу это.

 Ресурсы определяются в настоящее время.  Только то, что есть сейчас.

 Для ума это то, что на самом деле – а ему очень нужна реальность.

 4. Все ваши прежние ресурсы – прежние.  Не  думайте о них сейчас.

 Это вас травмирует и не дает восстановиться.

 Надо понимать, что у вас есть, а не то, чего у вас нет.

 5. Ваша энергия должна быть направлена ​​на решение ваших вопросов.

 «Что там у них» забирает энергию. 

 «У них» своя судьба, жизнь, проблемы – дайте им с этими проблемами справляться самим.

 Вам же нужно совладать со своими.

 6. Помните, что злорадство, желание мести забирают вашу жизненную энергию.  Но нельзя душить эти чувства.  Их нужно увидеть и принять.

 «Сейчас я чувствую злорадство, даю этому чувству место».

 А потом вы опрокидываете внимание на свои дела, свое состояние.

7. Также важно телесно отмечать границы своего тела, давать уму сигнал: я жива, цела, здорова.

 Вот рука, вот нога, вот ухо.

 8. Можете помогать другим, если можете!

 Даже мелкие дела, где вы чувствуете свою пользу для других.

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.