Хорошая новость – плохая новость – ок новость – ужасная новость
В обычное время мы бы сказали, что перепады настроения – это не ок, и стоит обратиться за помощью к специалисту, чтобы определить точную причину проблемы. Сегодня все изменилось. Причину мы уже знаем. Колебание настроения во время военных действий – это нормально! В условиях невероятного стресса нашей психике тяжело функционировать так, как раньше, поскольку и живем мы сейчас не так, как раньше.
Наши эмоции могут меняться так:
- растерянность
- тревога
- злость
- эйфория
- апатия
Как справляться с перепадами настроения, если они тебя волнуют?
Будь добрым/ой к себе. Если сегодня ты проснулся/ась с хорошим настроением несмотря на все вокруг – не вини себя. Если же ты не можешь встать с кровати из-за отчаяния – не вини себя. Ты имеешь право на какие угодно эмоции какой угодно интенсивности. Ты имеешь право чувствовать себя так, как себя чувствуешь.
Найди себе занятие. У многих из нас учеба и работа остановились с началом военных действий. Именно поэтому сейчас мы должны найти себе новое занятие, которое отвлекало бы нас от постоянного просмотра новостей и обдумывания негативных мыслей. Кроме того, таким образом мы восстанавливаем контроль хотя бы над одной сферой нашей жизни. Например, можно научиться тому, как предоставлять первую медицинскую помощь. А если ты находишься в относительной безопасности, начни учить иностранный язык.
Социальная поддержка. Пробуй не закрываться от своих близких и не изолировать себя от общения с ними. Откидывай мысли про то, что твое “нытье” никому не нужно или что ты не хочешь мешать другим своими переживаниями. Если же людей, с которыми ты мог/ла бы поделиться тем, что тебя заботит, рядом нет, ты всегда можешь написать нашим консультантам на сайте. Они выслушают, поддержат, помогут!
Физическая активность. Да, мы знаем, что это банальная банальность. Но спорт на самом деле может помочь. Только не истощай организм, а сделай самое простое или приятное: упражнения на растяжку, приседания, прыжки.
Сон. Мы понимаем, что в сегодняшних реалиях довольно тяжело поддерживать здоровый сон, но попробуй не пренебрегать им, если это возможно. Хороший сон это залог нашего здоровья!
