Консультантки Teenergizer отвечают на вопросы подростков.
Как справляться с ощущением, что жизнь проходит мимо?
Отвечает консультантка Александра Каменева:
В начале важно обратить внимание на то, как часто возникает у вас это ощущение, проходит ли оно, когда возникает. Если это ощущение присутствует постоянно – это повод обратиться за психологической помощью. Синдром упущенных возможностей или ощущение, что жизнь проходит мимо может возникать, если у человека нарушено чувство самоценности, которое усиливается искаженным восприятием реальности. Например, из-за соцсетей может возникать ощущение, что все куда-то постоянно ходят, чем-то заняты. В фильмах мы видим какие-то обычные бытовые вещи, которые есть в жизни каждого человека, но они нивелируются из-за того, что не освещаются публично. Также это ощущение может возникать тогда, когда мы не успеваем радоваться каким-то своим успехам и чувствовать себя здесь и сейчас.
Предложу вам несколько упражнений, которые можно выполнять, чтобы немного облегчить это ощущение.
Мне очень нравится упражнение здесь и сейчас. Останавливайтесь иногда и обращайте внимание на окружающий мир. Называйте предметы, которые вы видите вокруг себя, что слышите. Это, кстати, помогает справиться и с тревогой. Также можно дать себе ответ на вопрос: “Что такое “интересная жизнь” для меня?”
На листе бумаги сесть и проанализировать чего не хватает вам сейчас, как вы можете это получить. Заведите дневник, в котором ежедневно планируйте свой день и выделяйте время на отдых. Вечером каждый день попробуйте проанализировать свой день, научитесь замечать даже те действия, которые вам кажутся незначительными. Надеюсь, эти упражнения будут вам полезны и не забывайте, если есть необходимость, обращаться к психологам.
Если тебе нужна бесплатная психологическая поддержка, ты всегда можешь обратиться к нам!
Что делать, когда твоя бабушка очень специфическая особа, постоянно злая и нервная? Съехать не могу
Отвечает консультантка Волокита Варвара Мелания:
Как насчет попытки не воспринимать эту бабушкину специфику на себя, попробовать не реагировать, не поддаваться провокациям пожилого человека? Да, это может даваться сложно, но стоит помнить, что это процесс, который длится определенное время, и чем раньше есть возможность научиться контролировать и регулировать свои эмоции, тем качественнее будет становиться жизнь.
Если нет шанса повлиять на поведение другого человека, всегда остается возможность сместить акцент на себя, задать себе вопрос: “Что я чувствую? Почему меня это беспокоит? Как я могу на это повлиять?”
Посчитать про себя до 10, делать медленные вдохи и выдохи, представить себя каменной стеной, которую такие горошинки не беспокоят.
Скажи: “Ба, мне неприятно это слышать”.
К сожалению, как бы ни хотелось, бабушку уже не изменить. Изменения происходили с ней на протяжении всей жизни, а теперь она на том этапе, когда даже если ей и не хочется, она будет нервничать и тревожиться, потому что это о специфике пожилых людей и изменении работы их нервной системы. Возможно, стоит отнестись к нему с сочувствием, возможно, ему просто не хватает внимания и он пытается привлечь его именно таким образом. Возможно, она пытается показать свою заботу, но умеет это делать, используя лишь вот такие методы.
Но, конечно, не забывай о себе! Если конфликта избежать не удалось, стоит обязательно себя после этого разрядить тем, что помогает тебе справляться с “негативными” эмоциями: потанцевать под Тейлор Свифт (мне, например, это очень поднимает настроение), прогуляться в парке или пожаловаться подружке на то, какая ссора произошла с бабушкой. А когда вернешься домой, обнять бабушку, сказать, как ты любишь ее и ее пирожки и послушать рассказы из ее молодости. Возможно, вы найдете что-то общее? Хотелось бы этого пожелать:)
Что делать со скачками настроения?
Отвечает консультант Калитюк Вероника Калитюк:
Вообще, скачки настроения являются нормальным процессом в возрасте от 12 до 18 лет, поскольку происходит переход от ребенка к взрослому, потому что “играют” гормоны.
Причины скачков настроения связаны с нарушением выработки собственно самих гормонов и могут быть разными. Например, гормональный сбой, при менструации, проблемы со щитовидной железой, отсутствие регулярной половой жизни, употребление противозачаточных таблеток, стрессовые ситуации на регулярной основе, употребление антидепрессантов, зависимость от алкоголя или психотропных веществ, неправильное питание, нарушение работы нервной системы или поражение мозга.
Так что же с ними делать?
Если колебания настроения не влияют на качество вашей жизни, происходят при естественных обстоятельствах (как менструация) и не продолжаются в течение 3+ месяцев подряд – то ничего.
Если же скачки настроения значительно влияют на качество жизни, происходят более 3+ месяцев, вы чувствуете другие изменения в вашем самочувствии (его ухудшение), то нужно обратиться к семейному врачу, который предоставит необходимую инструкцию плана дальнейших действий (анализ на гормоны, анализ щитовидной железы и т.д.).
