Все, кто однажды сдавал какой-либо экзамен, знают, какому стрессу поддается организм в процессе подготовки и самой сдачи. Cтресс порождает волнение, а волнение мешает вам сосредоточиться на своих знаниях и успешно ответить на все вопросы. В связи с этим мы подготовили несколько советов, которые помогут вам избавиться от волнения и получить великолепные результаты на ЗНО (ВНО: Внешнее независимое оценивание).
Медитация
Да, именно медитация — отличный способ успокоиться. Сядьте так, чтоб вас никто не отвлекал, выпрямьтесь и закройте глаза. Положите руки на колени ладошками вверх и приступайте. Нарисуйте в воображении какое-то очень красивое и уютное место (это может быть берег моря, зал кинотеатра, комната в квартире, кафе) и просто разглядывайте все вокруг. Каждый раз, когда вы будете возвращаться в это место, добавляйте в него что-то новое. Попробуйте такую медитацию несколько раз задолго до экзамена и повторите перед самим ЗНО. Будете спокойны, как слон! Проверено на личном опыте.
Олимпиады
ЗНО по своей сути очень напоминает обычные школьные олимпиады и волнение перед ними. Так, олимпиадники привыкают к подобного рода стрессу, и он уже не мешает им использовать свои знания на все сто. Если вы никогда не ходили на школьные олимпиады, сходите. Хотя бы для того, чтоб узнать врага в лицо.
Повторение
Если вы не доучили какую-то тему по истории, не хватайтесь за нее в ночь перед ЗНО, лучше закрепите то, что вы уже знаете. В ночь перед экзаменом волнение настолько велико, что мозг не знает, куда ему бежать и как вам помочь. Так что не нагружайте его тем, что все равно в таком состоянии не запомните. Не зная одну тему, вы можете неправильно ответить на один вопрос, а не повторив все выученное — наделать ошибок во многих.
А вообще, ребятки, это просто нужно пережить. Уже через год процесс подготовки к ЗНО и сами экзамены будут казаться вам пустяком. Но если вы научитесь брать себя в руки и концентрироваться, это очень поможет вам в будущем. Вы все знаете, вы все сдадите и поступите туда, где вам будет лучше всего! Вы же готовились, повторяли. А если нет — можно уже начинать.
Авторка текста: Полина Журавель
Illustration: Yukai Du
