Каждому из нас доводилось испытывать злость. Сегодня пойдёт речь о всём спектре оттенков этого чувства. Из чего оно зарождается, как набирает обороты и чем все может кончится. И конечно, несколько советов, как направить негативную энергию в нужное русло.
В будничной суете мы часто не обращаем внимания на чувство недовольства. Следом за ним идёт раздражение, которое мы подавляем. Именно это подавление и является источником злости. Состояние, когда у нас не выходит контролировать злость, похоже на то, когда мы пытаемся перекрыть рукой фонтан: сколько не удерживай воду, все равно она рано или поздно прорвётся с невероятной силой. Если же человек игнорирует это чувство, дальше следует агрессия и заключительная стадия всего этого спектра чувств — состояние аффекта (редко, но бывает). Получается, что злость и гнев — это только середина.
Для начала человеку нужно научиться распознавать и осознавать эти чувства.
Несколько советов на эту тему:
-
Если начинать анализировать ситуацию, которая вызывает раздражение, всех последующих этапов можно избежать.
-
Для этого говори о том, что тебя раздражает, установи границы с раздражителем.
-
Если же ты уже на стадии злости. В первую очередь это нужно опять же осознать. Подавлять эту энергию в себе не нужно. Но и вымещать на окружающих – не вариант.
-
Нужно научиться ею управлять. Конечно, это работа не одного дня, желательно с психологом.
-
Старайся не раскручивать воронку зла, отвлекай своё внимание на приятные вещи.
-
Можно стараться не концентрировать злость в одном моменте и не заглушать её, а добавлять по капельки этого чувства во взгляд, тон голоса или походку. Оно придаст пикантность твоему характеру и твердость слову. Это поможет твоим лидерским качествам.
Злость имеет огромную энергию, которая может нас разрушить, а при правильном понимании и направлении этого чувства, она поможет нам стать более успешными и целеустремленными.
Не устану повторять: понимание чувств — это клад ресурсов, заложенный в каждом из нас.
Авторка текста: Александра Салова
Обложка: Cristiana Couceiro
Отцу надо не вас ругать.а воспитывать сыновей ремнем! И меньше дома отсутствовать. У вас трое детей и не удивительно, что вы устаете и раздражены. У меня двое сын старший и дочь и тоже все разбросано, делят одну игрушку на двоих ( при том, что остальных игрушек класть не куда), если один лезет на колени, то и другой крик поднимает. К концу дня тоже и раздражение и усталость, и злость все это есть. Но когда от них звучать волшебные слова: Я тебя очень люблю – все таешь на глазах. custom essay writing