Зацени, мы уже 17 002 консультаций провели

Как питаться?

Несколько советов, что касается еды, которые помогут привести организм в более стабильное состояние.

  • Если доступны магазины, покупай то, что не быстро портится
тунец в собственном соку, оливковое масло и т.д.

Читай этикетки – это поможет переключить фокус внимание с новостей, замедлится и успокоит ум. 

  •   Маринованные овощи ( помидоры, квашенная капуста, сырые быстро портятся )

Клетчатка очень нужна во время стресса – чреват риск запоров.

Если есть морозилка, хорошая АЛЬТЕРНАТИВА – замороженные овощи, ягоды. 

  • Орехи и семена
желательно без соли/сахара

Поддержат работу гормонов, дадут ощущение сытости, включат нормальную работу нервной системы. 

  • Помогает успокоиться
жевательная резинка

 

Жуй, когда испытываешь сильное напряжение. 

  • Если ничего не лезет
мед, вода, печенье, сладости (то, что дает глюкозу организму для энергии)

Стресс сильно изматывает работу всех органов, а глюкоза – это самое простое и быстрое топливо для организма.

Можно употреблять ее в жидком виде (соки, смузы, кола… НО, не части с этим, особенно если есть проблема с кальцием).  Вариант, когда совсем тяжело что-то есть. 

 

 

 

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.