«Хлопчики не плачуть»
«Че ти різнився?»
«Збери соплі!»
Чи такі слова допоможуть людині, яка плаче? Звичайно ж, це риторичне питання. Неееет! Але ми, на жаль, живемо в суспільстві, у якому сльози = слабкість. Розплакавшись при комусь, можна відчути сором або незручність, ніби ти зробивши щось погане.
Але сльози – це нормально. Це почуття, які переповнюють. Це природна реакція, яка допомагає нам висловити свої емоції і скинути напругу. А іноді хочеться поплакати просто так.
- Як реагувати, якщо поруч із тобою розплакалася людина? Як можна йому/їй допомогти?
По-перше, дай зрозуміти, що ти поруч, вислови свою підтримку і співчуття. Можна це робити вербально, своїми словами, або ж сядь поруч із людиною, візьми за руку або просто обійми. Усе залежить від ситуації. Головне покажи, що ти нікуди не підеш, поки йому/їй погано, ти анітрохи не засуджуєш за сльози і він/вона може відчувати себе в безпеці поруч із тобою.
Дай людині висловитися про те, що його / її хвилює. Іноді найкраща підтримка – це вислухати. Але не наполягай і не змушуй розповідати про те, що сталося, якщо людина не хоче цього робити. Особливо, якщо ви не близькі.
Не варто говорити, щоби людина перестала плакати або знецінювати переживання. Фрази» та це ж дрібниці «або» навіщо через такого плакати «точно не допоможуть, а лише відштовхнуть, навіть якщо тобі щиро здається, що плакати тут не через що. Ми ніколи напевно не знаємо, який психологічний стан у іншого, що він переживав до цього. Іноді навіть самий незначний стрес може дати волю сльозам. І в такому випадку, краще поплакати, ніж пригнічувати в собі емоції.
Дізнайся про те, що йому/їй потрібно в даний момент. Можливо, потрібно знайти більш спокійне місце або принести серветки. Якщо людина просить залишити його / її наодинці, не потрібно наставити й залишатися, незважаючи на прохання. Можливо, плаче хочеться побути наодинці. Просто скажи про те, що в разі чого, ти поруч. І, звичайно, через час дізнайся, як він/вона себе почуває й чи не потрібна допомога.
Якщо ж плач не закінчується, краще не стає, а стан людини посилюється, дай йому випити звичайнісінької води.
Після цього запропонуй подихати. Можна зробити кілька повільних вдихів і видихів, концентруючись на диханні.
Якщо ти увага, що твій близький часто плаче останнім часом, запропонуй звернутися до психолога. Можливо, є більш глибокі проблеми, які потрібно обговорити й опрацювати. Також ти завжди можеш порадити наші психологічні консультації. Це безплатно й анонімно!
І пам’ятай, що плакати – не соромно!
