Зацени, мы уже 5 057 консультаций провели

Что такое селфхарм и как от него избавиться

Большое количество людей страдают от селфхарма или занимаются им неосознанно. Давай разберемся, что это такое и как с ним бороться

Селфхарм — это самостоятельно нанесенные порезы, синяки и ожоги. Но по международной классификации болезней селфхарм — это не только порезы, ожоги и удары, но и злоупотребление алкоголем, наркотиками и лекарствами, отказ от пищи и воды, вырывание волос и занятия опасными видами спорта.

Кто склонен к селфхарму?
К сожалению, наиболее уязвимая группа — подростки, хотя страдать селфхармом могут и взрослые люди. 

Почему хочется навредить себе?
На это желание влияет много факторов. Это может быть не очень позитивный бэкграунд в отношениях, психическое заболевание, синдром дефицита внимания, гиперактивность или пережитый опыт насилия.

Для чего люди селфхармятся?

  • Совладать с эмоциями
    А точнее, перевести моральную боль в физическую и эффективнее с ней справиться.
  • Почувствовать хоть что-то
    При многих психических заболеваниях человек плохо чувствует свое тело. Селфхарм помогает вернуть контакт со своим телом и получить контроль над ним.
  • Наказать себя
    Человек, который страдает от собственной никчемности, одиночества, испытывает чувство вины и стыда может выбирать селфхарм, чтобы расплатиться за свои “ошибки”.

Как избавиться от желания навредить себе?

👉🏼 Для начала пойми, что именно в твоем поведении относится к самоповреждению. Можешь выписать все эти действия

👉🏼 Проанализируй, в каких ситуациях появляется это поведение

👉🏼 Попробуй осознать, с какой целью ты самоповреждаешься

👉🏼 Найди замещающее поведение, которое решит проблему без нанесения вреда себе

👉🏼 Расскажи о своей проблеме. А если тебе не с кем поделиться — наши равные консультанты всегда готовы выслушать тебя и помочь 🤗

Важно понимать, что селфхарм не равняется суицидальному поведению, его нельзя расценивать как первые звоночки на пути к суициду. Да, иногда селфхарм может трансформироваться в суицидальное поведение, но зачастую люди приносят себе вред для того, чтобы справиться с определенным состоянием и начать чувствовать жизнь. 

Проработку этой проблемы ты можешь начать с другом, близким человеком или с нашим равным консультантом, он выслушает тебя, даст всю информацию и при необходимости перенаправит на психолога 💛

Мы знаем, как иногда бывает сложно начать диалог, но самое главное — это не молчать. И помни, чем дольше ты со своей проблемой один на один, тем сложнее будет от нее потом избавиться 🙌🏼

 

Вам может понравиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.