Соціальний тривожний розлад — іноді відомий як соціофобія — є типом тривожного розладу, який викликає тривогу або страх у соціальних умовах.
З цим розладом важко спілкуватися з іншими, знайомитися з новими людьми та відвідувати масові заходи. Вони можуть відчувати занепокоєння через те, що інші засуджують або обговорюють їх.
Соціальна тривога відрізняється від сором’язливості. Сором’язливість може ускладнювати спілкування, навчання та роботу, але вона не заважає життю такою ж мірою, як соціальна тривога. Соціальна тривожність може впливати на повсякденну діяльність.
Для людини з соціальним тривожним розладом соціальна взаємодія може призвести до:
- почервоніння
- нудоти
- пітливості
- тремтіння
- відчуття пустоти в голові
- запаморочення
- прискореного серцебиття
Психологічні симптоми:
- Сильне занепокоєння
- Людина уникає соціальних ситуацій або намагається бути непримітною
- Страх зробити щось незручне
- Тривога через те, що інші бачать, що ви тривожитесь
- У чому причина соціальної тривоги?
На думку вчених, певну роль, ймовірно, відіграють фізичні, біологічні та генетичні фактори.
Фактори, які можуть сприяти розвитку соціофобії:
- емоційне, фізичне або інші види насильства, які пережила людина в минулому
- негативні взаємодії з однолітками
- надмірний контроль від батьків
Хоча самодопомога може значно покращити стан, важливо пам’ятати, що тільки кваліфікований фахівець може поставити точний діагноз і розробити індивідуальний план лікування. Не соромтеся звернутися за допомогою до психолога або психіатра. Крім терапії, можуть бути призначені лікарські препарати, які допоможуть збалансувати нейромедіатори в мозку.
Поради щодо подолання стресу та тривоги включають:
- дихальні вправи
- медитація
- йога
- уникати кофеїну та інших стимуляторів
- регулярний режим сну
- близькі люди, з якими можна чесно поговорити
- регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування
Джерело: healthline
