Коли образливі повідомлення сипляться в коментарі, коли у дірект приходять погрози чи злі “жарти”, коли твої фото публікують без згоди — це не дрібниці. Це онлайн-булінг. І він може боліти не менше, ніж образи наживо.
Якщо це сталося з тобою — ти не один або одна. І є речі, які можуть допомогти.
1. Тобі не здається. Це справді боляче.
Онлайн-простір — це частина нашого життя. Те, що хтось принижує тебе в інтернеті, не робить ситуацію менш реальною. Перший крок — дозволити собі це відчути й визнати: “мені неприємно”.
2. Збережи докази. Навіть якщо поки не знаєш, навіщо.
Скріншоти коментарів, переписок, профілів кривдників можуть знадобитися, якщо вирішиш звернутись по допомогу — до школи, поліції або психолога. Не соромно зберігати неприємні речі. Це не твоя провина — це про тих, хто пише.
3. Блокування — не слабкість. Це твій кордон.
Не мусиш терпіти образи. “Зам’яття конфлікту” не завжди працює. Якщо ситуація викликає тривогу, заблокуй акаунт, поскаржся на нього в соцмережі. Твій спокій важливіший за чийсь доступ до твоєї сторінки.
4. Поговори з кимось, хто тебе чує.
Бути з цим наодинці — важко. Але завжди є люди, які не засудять. Це може бути друг, дорослий, психолог чи навіть той, кому ти довіряєш.
Іноді одне “я тебе розумію” змінює все.
5. Звернись по допомогу.
На teenergizer.org можна написати в чат рівному консультанту. Це молоді люди, які самі проходили через складні моменти, пройшли навчання й готові тебе вислухати.
Консультації — анонімні, безкоштовні і доступні 24/7.
