Передменструальний синдром або ПМС — це комплекс фізичних та емоційних змін, які перед менструацією відчувають багато людей. Водночас навколо ПМС існує чимало міфів, які знецінюють досвід тих, хто проходить через нього.
Міф 1: ПМС є у всіх
Насправді симптоми ПМС відчувають не всі. У когось вони виражені сильно, у когось — ледь помітні або взагалі відсутні. І це не робить досвід однієї людини менш реальним, ніж іншої.
Міф 2: ПМС — це лише про настрій
Дратівливість чи сльози — це лише частина картини. ПМС може включати фізичні симптоми: біль у животі, спині, головний біль, втому, проблеми зі сном, зміни апетиту. Це не «капризи», а реальна реакція організму.
Міф 3: Біль під час ПМС — завжди нормально
Невеликий дискомфорт можливий, але якщо біль сильний і заважає жити — це привід звернутися до лікаря. Такі симптоми можуть бути ознакою ендометріозу, СПКЯ або інших станів, які потребують уваги.
Міф 4: ПМС вигадали жінки, щоб виправдати свою поведінку
Цей стереотип знецінює досвід і ігнорує наукові дані. Дослідження підтверджують, що гормональні зміни перед менструацією реально впливають на тіло і психіку.
Міф 5: ПМС триває лише день
Симптоми можуть починатися за 5–7 днів до менструації і тривати до її початку. У деяких випадках — навіть довше.
Міф 6: Якщо немає болю, то немає й ПМС
ПМС може проявлятися без болю — наприклад, у вигляді втоми, апатії або проблем зі сном. Відсутність болю не означає відсутність змін у тілі.
Міф 7: ПМС — це тільки про гормони
Гормональні зміни — головний фактор, але на інтенсивність симптомів впливають також харчування, рівень стресу, фізична активність і навіть поганий сон.
Міф 8: Нічого не можна зробити, щоб полегшити ПМС
Насправді допомогти можуть регулярний сон, збалансоване харчування, фізична активність, зменшення стресу, а в деяких випадках — консультація лікаря та медичні методи.
ПМС — це не привід для жартів, а реальний фізіологічний процес, який має вплив і на тіло, і на психіку. Що більше ми говоримо про нього без стереотипів, то простіше нам розуміти своє тіло і дбати про нього з повагою. Турбота про психічне здоров’я під час ПМС може включати прості кроки: більше відпочинку, менше навантаження, спілкування з людьми, які підтримують, і за потреби — консультацію лікаря або психолога.
Якщо ти відчуваєш, що хочеш поговорити про емоції та зміни настрою — ти можеш звернутися до рівних консультантів Teenergizer. Це простір, де тебе вислухають без осуду, підтримають і допоможуть знайти рішення. Консультації безкоштовні та конфіденційні.
