У соцмережах здається, що можна дізнатися про людину все: кого лайкнув, на кого підписався, які сторіз дивиться. Для багатьох це стає справжнім «детективом». Але насправді ревнощі — це не про кохання. Ревнощі — це сигнал тривоги: «Мене можуть покинути», «Я недостатньо хороший/хороша». І коли ці думки посилюються, починається патологічна ревність.
Чому онлайн-ревнощі небезпечні?
Коли ти починаєш перевіряти підписки чи відстежувати лайки, здається, що ти контролюєш ситуацію. Але в реальності такий контроль працює проти тебе.
По-перше, ти постійно накручуєш себе. Замість спокою отримуєш ще більше тривожності: «А чому він/вона лайкнув це фото?», «Чому дивиться саме ці сторіз?» По-друге, довіра у стосунках починає руйнуватися. Замість щирості з’являється контроль та сталкінг. По-третє, любов поступово перетворюється на «розслідування», і замість радості від спілкування ти відчуваєш постійне напруження.
Коментар від Баглай Марії, рівної консультантки:
Насправді ревнощі не завжди відображають реальність, часто вони народжуються не з фактів, а з тривожних думок та внутрішніх сумнівів, наприклад: «Я недостатньо хороший/хороша», «Мене можуть покинути» тощо. Тому, щоб зняти цю напругу, людина починає контролювати: перевіряти підписки, лайки, сторіз.
Здається, нібито, що так можна або «зловити» момент зради, або навпаки переконатися, що все добре, але насправді така поведінка лише підсилює тривожність і недовіру, створюючи дистанцію у стосунках, тому це вже не про любов, а про спробу отримати відчуття безпеки через контроль і саме він повільно руйнує зв’язок між вами обома.
Що можна зробити?
Перше — дати собі паузу. Справді, просто відкласти телефон, закрити Інстаграм і кілька хвилин спокійно подихати. Це допомагає повернутись у реальність, а не жити в сценаріях у голові.
Друге — поставити собі запитання: «Це факт чи моя фантазія?» Дуже часто ми будуємо історії з нічого. Сторіз чи лайк — це не доказ зради.
Третє — говорити з партнером напряму. Замість того, щоб робити висновки за його/її підписками, краще сказати, що тебе хвилює. Відкрита розмова часто знімає половину зайвих тривог.
І найважливіше — пам’ятати, що довіра будується не через контроль, а через чесність і прийняття. Якщо у стосунках є повага й підтримка, тоді інстаграм точно не стане ворогом.
Якщо ти відчуваєш, що ревнощі чи тривожність забирають занадто багато сил, — ти не один/одна. У Teenergizer працюють рівні консультанти, з якими можна поговорити анонімно та безкоштовно. Вони вислухають, підтримають і допоможуть розібратися у почуттях без осуду.
