Ми листаємо стрічку в Instagram, бачимо яскраві фото: відпустки, гарні тіла, “ідеальні” стосунки, кар’єрні успіхи. І часто всередині з’являється думка: «А я чомусь відстаю», «А я не такий/така», «Усі вже досягли більше, ніж я».
Бель Гібсон — вона позиціонувала себе як wellness-інфлюенсерка, яка нібито боролася з раком і обіцяла, що продаж її додатка чи продуктів підуть на благодійність. Згодом виявилось, що жодного раку не було, і обіцянки пожертв виявились неправдивими.
Інший відомий інфлюенсер Hushpuppi, який демонстрував розкішне життя, дорогі машини, приватні літаки тощо, але пізніше був засуджений за відмивання грошей та шахрайство.
Чому так виникає відчуття “всі живуть краще”
Люди викладають моменти, коли їм добре. А важкі дні, помилки, нудьгу чи внутрішні сумніви — зазвичай не показують.Коли бачиш чужий “ефектний кадр”, мозок часто порівнює: “вони — там, я — тут”. І це може створювати дискомфорт. Але ти порівнюєш своє “багато всього” із чужим “ліпшим моментом”.Часто фото проходять через фільтри, ретушування чи вибір найкращого кадру. Тож образ, який ти бачиш — це не вся реальність.Може з’явитися тиск: “усі вже мають це/той стиль життя/стосунки”. І ти починаєш підлаштовуватись, забуваючи про себе.
Коли здається, що ти “гірший/гірша”…
Пам’ятай: ти не бачиш всього. Те, що у стрічці — лише обрізок чужого життя.
Подивись на свої маленькі перемоги — частіше звертай увагу на те, що ти вже зробив/зробила.
Обмежуй час у соцмережах — менше скролу — менше порівнянь.
Говори з другом/подругою — поділившись почуттями, ти їх ослабиш.
Втягуй у реальне життя — живі зустрічі, зв’язок із природою, хобі.
