Усі твої друзі скрізь встигають, твій улюблений блогер виставляє історії про свою продуктивність, а ти не можеш піднятися з дивана?
Ми живемо в нескінченному потоці інформації. Вона буквально скрізь: школа, Інтернет, соц мережі, друзі, реклама. Всі кричать про свою продуктивність, але чомусь ніхто не показує зворотний бік медалі-вигорання.
Ми приготували для тебе пару порад, як уникнути вигорання і правильно розподіляти свої сили:
Зупинитися. Видихнувши.
Твоє життя – не гонка за успіхом і не челендж «як забити свій графік»
Люди не можуть бути продуктивними 24/7, нам властиво втомлюватися.
Не порівнюй.
Важливо розуміти, що люди показують тільки ту частину життя, яку хочуть.
Проаналізуй свій графік. Випиши свій розклад і відповідай на запитання:
• що мені потрібно робити?
• що я хочу робити?
* що не дає мені ніякої користі?
• дрібні побутові справи
Це дасть тобі зрозуміти, на що варто виділяти більше часу й сил, а від чого варто, можливо, і зовсім позбутися.
Розставляй пріоритети.
* В першу чергу роби те, що має бути виконано найближчим часом.
* Вчися робити дрібні побутові завдання в перервах між більш складними. Навіть мінімальна фізична активність допоможе розслабитися і відволіктися.
• Використовуй «Правило 5 хвилин». Почни робити щось хоча б п’ять хвилин. Найчастіше, людина захоплюється й робить поставлене завдання довше.
Не забувай відпочивати.
Неможливо працювати без перерви. Вчися давати собі час на відпочинок. Насолоджуйся вільним часом і вчися відпочивати так, щоби після відпочинку відчувати прилив сил. Альтернатив багато, рішення за тобою)
Твій Teenergizer ☺️
