Буває таке, що ніби як все добре, але абсолютно нічого не хочеться. Прокидаєшся та усвідомлюєш, що немає сил навіть вимкнути будильник, не кажучи вже про те, щоб встати з ліжка і почистити зуби. Впасти в апатію може кожен, достатньо лише приділяти час всім «потрібно», а не рутинним і таким важливим «хочу».
Розповідати про цей стан можна довго, але давай відразу перейдемо до справи: як же перемогти цю підступну апатію?
Дозволь собі все і хоча б спробуй не відчувати за це провину
Не потрібно включати силу волі і намагатися зробити те, що введе тебе в ще більший стрес. Краще зроби те, що давно хотілося. Нікуди не біжи, нічого не вирішуй, просто будь в моменті та роби те, чого хочеться саме зараз.
Розкажи про свій стан хоча б одній людині
Говорити комусь, що ти в глибокій апатії — складно. Це як визнати свою слабкість. Але повір, після щирої розмови ситуація вже не буде здаватися такою безнадійною. Поговорити ти можеш з другом, рідними або з нашим рівним консультантом ❤️
Уникай мотиваційних сторіз і постів блогерів
Тут все просто — сховай сторіз і пости зі своєї стрічки, зараз вони не принесуть тобі ніякої користі.
Спробуй медитацію
Медитація — це крутий спосіб побути в моменті та відпочити.
Існують спеціальні практики, з якими в перші рази тобі буде легше зануритися в процес. Просто знайди їх на просторах інтернету. Головне в медитації — це зайняти зручне положення, в якому твоя спина рівна, а грудна клітина відкрита. Закрий очі, сконцентруйся на диханні та ні про що не думай.
Запитай себе, що, крім роботи чи навчання, наповнює твоє життя
Так ти зможеш визначити свої хобі. У стані апатії важливо забути про свої рутинні справи та зосередитися на найважливішому — житті.
Відкрийся для нових відчуттів
Важливо наповнювати своє життя фарбами. Заводь нові знайомства, ходи в кіно, танцюй, займайся спортом та просто кайф.
Спровокуй вироблення окситоцину
Коли поступово почнеш приходити в себе і стане трохи легше, запропонуй друзям зустрітися. Зіграйте в настільні ігри, влаштуйте ночівлю або просто підіть зустрічати світанок — це точно зарядить тебе на хороший стан.
Віримо в те, що наші поради допоможуть тобі вийти зі стану апатії. Але якщо ти відчуваєш, що цього недостатньо — пиши нашим рівним консультантам, вони завжди на сторожі твого психічного здоров’я ?? ❤️
