Я часто відчуваю тривогу. Що мені робити?
Найважливіше, про що вам слід пам’ятати про тривогу, це те, що вона є нормальною частиною життя багатьох людей. Незалежно від того, чи подобається це нам, чи ні, це загальний досвід, який поділяють багато людей. Якщо ви зрозумієте це, ви будете менше відчувати себе на самоті зі своїм досвідом.
Є багато ресурсів, які допоможуть вам навчитися справлятися з тривогою:
- Приватне консультування
- Онлайн-програми, дискусійні групи та спільноти
- Допомога, доступна в школі чи на роботі
- Книги для самодопомоги від провідних експертів
- Тварини-терапевти
Я не можу перестати порівнювати себе з іншими. Що мені робити?
Це легко. Перестаньте порівнювати себе з іншими і почніть порівнювати себе зі старим собою.
Я вважаю себе негарним/ою. Що мені робити?
Якщо ви думаєте, що некрасиві, можливо, буде корисно нагадати собі, що краса суб’єктивна. Те, що одна людина може вважати красивим, інша – ні. Важливо зосередитися на власних унікальних якостях і тому, що робить вас особливим. Крім того, уникайте порівнювати себе з іншими. Прийняття себе таким, який ви є, є важливим кроком у розвитку впевненості у собі та самооцінки.
Я нікому не подобаюся. Що мені робити?
Багатьом знайоме це відчуття, але воно не обов’язково відповідає дійсності. Проводьте час з людьми, поруч з якими ви почуваєтеся добре, і намагайтеся уникати тих, хто змушує вас почуватися погано. Будьте собою і не намагайся догодити всім. Зрештою ви знайдете людей, яким ви подобаєтеся такими, якими ви є.
Ви вже зробили перший крок, визнавши проблему. Ваш наступний крок — знайти людину, яка буде добре ставитися до вас і поважати вас, навіть якщо ви не знайдете цю людину прямо зараз. Дізнайтеся, у чому ви хороші, і тоді ви краще усвідомите, на що ви заслуговуєте. А заслуговуєте ви на повагу і доброту.
Я заздрю своїм друзям. Що мені робити?
Якщо ви відчуваєте заздрість до своїх друзів, можливо, буде корисно зробити крок назад і оцінити, до чого саме. Ви заздрите їхньому успіху, їхнім стосункам чи чомусь ще? Визначивши джерело заздрощів, ви можете почати працювати над розв’язанням проблеми.
Деякі способи, щоб подолати це відчуття:
- Поговоріть зі своїми друзями про те, що ви відчуваєте
- Визначте свої власні унікальні якості та досягнення
- Зосередьтеся на розвитку впевненості в собі та самооцінки
- Пам’ятайте, що в кожного різні сильні та слабкі сторони
