РХП — це розлад харчової поведінки, який є психологічним захворюванням, пов’язаним з харчуванням та сприйняттям власного тіла. Цей розлад може мати серйозні наслідки для фізичного та психічного здоров’я, тому важливо розуміти їх ознаки, причини та шляхи подолання.
Ознаки:
- Надмірне відчуття важливості ваги та зовнішності
- Нехтування своїми фізіологічними потребами в їжі та голодування
- Обмеження їжі або поглинання їжі у великих кількостях
- Надмірний контроль ваги
- Відчуття відчуження від власного тіла або незадоволення власним виглядом
- Старання приховати свої харчові звички або поведінку від інших
- Низька самооцінка та відчуття вини за свої харчові звички
Подолати розлад харчової поведінки можна за допомогою комплексного підходу, який може включати наступні методи:
- Психотерапія: може використовуватися для зміни негативних поглядів на їжу та тіло, для зменшення тривоги, депресії та стресу, які можуть бути пов’язані з РХП.
- Дієтична терапія: може допомогти встановити здорові звички харчування та забезпечити достатній рівень живлення.
- Фізичні вправи: можуть допомогти зменшити стрес, підвищити настрій та покращити самопочуття.
- Підтримка від родини та друзів: родина та друзі можуть бути важливою підтримкою для людини, яка стикається з РХП.
- Самопізнання: важливо звернути увагу на свої внутрішні стани та емоції, щоб зрозуміти, як вони впливають на РХП. Це можна зробити, наприклад, веденням щоденника харчування та емоцій, що супроводжують його.
- Підтримка від спеціалістів: важливо звернутися до лікаря, дієтолога та психотерапевта для отримання професійної підтримки та порад.
РХП часто є наслідком дії захисних механізмів психіки для придушення негативних емоцій, тому психотерапія в цьому випадку дуже важлива.
Зараз дуже багато людей стикаються з цією проблемою, особливо дівчата- підлітки. Тому пам’ятай, що ти не одна (один). Психологічне та фізичне здоров’я — понад усе.
Авторка: Кулинич Людмила, рівна консультантка Teenergizer
