Нещодавній звіт Гарвардського університету показав, що у 2025 році штучний інтелект став одним із найпоширеніших інструментів не для розваг чи роботи, а для психологічної підтримки. І справді, ChatGPT (або будь-яка інша подібна система) видається ідеальним співрозмовником: завжди доступний, не засуджує, відповідає миттєво і створює ілюзію глибокого розуміння.
Звісно, якщо вам допомагає розмова з ШІ – це чудово. Але важливо пам’ятати: штучний інтелект – це просто інструмент. Він не може замінити справжню дружбу, родинне тепло, цінний життєвий досвід і, головне, професійну допомогу психолога.
Чи допомагає ШІ краще зрозуміти себе? Або він просто повторює наші ж думки, як дзеркало, і каже те, що ми хочемо почути? Чи це справжня підтримка, чи просто звичка, яка нас заспокоює, але не вирішує проблем?
Що ви про це думаєте?
Ефект “луни”
Коли ми говоримо про свої проблеми з ШІ, часто виходить так, що він просто повторює наші слова. Багато таких програм створені, щоб підтримувати розмову і не сперечатися. Тому вони часто погоджуються з усім, що ми говоримо, навіть якщо це неправильно або шкідливо для нас. З часом це може створити “луну”, де наші погані думки та упередження не зникають, а стають ще сильнішими, бо ШІ їх підтверджує.
Розмова є, а змін немає
Розмови з ШІ можуть здаватися глибокими і важливими, тому нам може здаватися, що ми стаємо краще, розбираючись у собі. Але якщо в нашому житті нічого не змінюється, якщо ми не пробуємо нові способи поведінки і не маємо підтримки справжнього фахівця, то це покращення може бути лише у нашій голові. В результаті ми можемо так і залишитися зі своїми проблемами, думаючи, що рухаємося вперед.
Коли підтримка шкодить
ШІ створений, щоб нам подобатися і робити те, що ми хочемо. Тому він часто з усім погоджується. На перший погляд це добре, але справжній психолог іноді має ставити незручні питання або говорити нам те, що ми не хочемо чути, щоб допомогти нам зрости. ШІ, який лише підтримує і ніколи не сперечається, може не дати нам зробити важливу внутрішню роботу.
Втрата живого спілкування
Хоч ШІ і вміє розмовляти, як людина, він не може відчувати справжню емпатію і дати нам емоційний зв’язок. Терапія – це не лише слова, але й погляд, жести, відчуття присутності іншої людини. Якщо ми занадто покладаємося на ШІ для емоційної підтримки, ми можемо стати ще більш самотніми.
Хто знає наші секрети?
Ще одна серйозна проблема – це те, як збираються та використовуються наші особисті дані. Коли ми ділимося своїми переживаннями з ШІ, ця інформація може зберігатися, аналізуватися і навіть продаватися іншим компаніям. Багато програм мають незрозумілі правила щодо конфіденційності, тому наші емоційні “профілі” можуть використовуватися для реклами та інших цілей без нашого відома.
“Обдумування” емоцій
ШІ спонукає нас аналізувати свої почуття, використовуючи логіку та слова. Хоча розуміти свої емоції важливо, занадто багато думати про них може заважати нам їх по-справжньому переживати. Ми можемо намагатися пояснити свій гнів або смуток, замість того, щоб дати їм вихід. Це може затримати наше емоційне зцілення.
ШІ може бути цікавим інструментом для роздумів про себе та отримання певної підтримки. Але він
не може замінити справжню людину, її емпатію та професійну допомогу психолога. Якщо вам потрібна глибока підтримка та допомога у складних емоційних ситуаціях, зверніться до кваліфікованого фахівця. Це найбезпечніший та найефективніший шлях до покращення вашого психічного здоров’я.
І пам’ятайте, якщо вам потрібна підтримка від живих людей, ми завжди поруч! Ви можете звернутися за безкоштовною та анонімною психологічною допомогою на сайті teenergizer.org 💛
