Останнім часом ми відчуваємо себе як в тому мемі «А я забула».
- Куди я поклав навушники? Тільки що ж бачив
- Де мої ключі від квартири?
- А я надіслала те важливе завдання до дедлайну?
Якщо «звичайний» стрес може бути навіть корисним, то про хронічний так уже не скажеш. Хронічний стрес впливає на нашу пам’ять. Не лякайтеся, якщо переживаючи стрес, ви помітили, що почали забувати найпростіші речі та не біжіть гуглити ту хворобу, під яку підходять усі симптоми.
Короткочасний стрес: допомагає зосередитись, отримати енергію та сконцентруватися
Хронічний стрес: спричиняє проблемам з фокусуванням і запам’ятовуванням речей
Хронічний стрес може вплинути на формування спогадів. У стресових ситуаціях нам важче «створювати» короткочасні спогади та перетворювати ці короткочасні спогади на довгострокові, а це означає, що під впливом стресу важче вчитися.
Дослідження 2010 року показало, що хронічний стрес погіршує і нашу просторову пам’ять. Це пам’ять, що яка відповідає за зберігання та пошук інформації в мозку, що необхідна для планування маршруту до потрібного місця, запам’ятовування місця, де знаходиться об’єкт або де сталася подія.
Саме тому ми й не можемо іноді згадати, куди поклали ті навушники, які бачили хвилину тому.
Як собі допомогти?
Спробуйте проаналізувати те, як ви реагуєте на стрес:
- Як вплив стрес має на ваше тіло. Це може бути головний біль, біль в животі, м’язова напруга
- Як стрес впливає на ваше мислення. Це можуть бути труднощі з концентрацією уваги чи забудькуватість
- Зверніть увагу, як стрес впливає на ваш настрій. Ви відчуваєте себе дратівливим, сумним, тривожним, злим, емоційно виснаженим?
А далі все досить банально. Повноцінне харчування, фізичні вправи, гарний сон, масаж або йога, дихальні вправи.
Головне — вчасно помітити ці зміни та допомогти своїй психіці впоратися. Наприклад, можна звернутися за підтримкою до консультантів Teenergizer!
