Буває так, що дружба, яка мала б нас підтримувати, приносить зовсім інші емоції: замість радості ви почуваєтесь виснаженими, знеціненими або навіть винними. Токсичні друзі та подруги — це ті, хто маніпулює нашими почуттями, часто критикує, знецінює наші досягнення або змушує сумніватися у власній цінності. Їхні слова та дії можуть залишати неприємний осад, а після спілкування здається, що ви віддали більше, ніж отримали.
Якщо це схоже на ваші стосунки, важливо зрозуміти: дружба має бути взаємною підтримкою і натхненням, а не джерелом стресу.
Як зрозуміти, що дружба — токсична, і що робити, розповідають рівні консультантки Teenergizer Рибальченко Софія та Влада.
Це питання на жаль є досі розповсюдженим, адже багато хто з вас у певний період часу зустрічає на своєму життєвому шляху токсичних людей, які можуть приховувати свою істину натуру за маскою “доброзичливості”.
Важливим є вчасно розпізнати такого вовка в овечій шкурі. Як це зробити?
По-перше, це звернути власну увагу на те як поводиться ця людина з вами: Чи цікавиться як ваші справи? Чи слухає вас, не перебиваючи? Або, навпаки, починає говорити про власні справи та про те що важливо лише їй? Як позиціонує вас поруч з собою коли ви знаходитеся у компанії інших?
Токсична людина на перший план зазвичай ставить себе та власну вигоду. Їй не цікаво слухати вас, вона говорить лише про власні справи та переживання. Така особистість може цілком якимось чином намагатись принизити вас у компанії інших.
Фрази по типу: “сьогодні ти виглядаєш не дуже”, “а в мене о це краще”, “та в тебе це не вийде, навіть не намагайся”, “я гарніше”, “зроби так, інакше я ображусь/не буду з тобою дружити” — це все ознаки знецінення та маніпуляцій по відношенню до вас.
Що робити?
Найперше — спробуйте поговорити з другом і пояснити, що вам некомфортно від певних його слів чи вчинків.
Наприклад, можна сказати щось на зразок: “Мені важливо почуватися підтриманою, але я відчуваю, що часто твої слова мене знецінюють. Можливо, це ненавмисно, але це зачіпає мене.” Іноді люди не усвідомлюють свого впливу і можуть змінити поведінку, якщо почують відвертий зворотній зв’язок.
Якщо ж людина не сприймає ваші слова або не хоче змінюватися, задумайтесь, чи потрібен вам такий зв’язок. Ви маєте право на те, щоб оточувати себе людьми, які цінують і поважають вас. Не бійтеся поступово зменшувати кількість спілкування або навіть повністю дистанціюватися, якщо відчуваєте, що це для вас краще.
Так, це може бути болісно, але іноді єдиний шлях до психічного спокою — це вибір на користь свого добробуту.
І пам’ятайте: у здорових стосунках ви повинні почуватися спокійно і прийнято.
Якщо друг викликає лише негатив, варто запитати себе, чому ви тримаєтесь за ці стосунки і чи не краще звільнити цей простір для людей, які дійсно підтримуватимуть і надихатимуть вас.
Якщо вам потрібна підтримка, ви завжди можете звернутися за безкоштовною психологічно підтримкою на Національну гарячу лінію для дітей та молоді або до Teenergizer.org.
