Чому соцмережі нас так «ефективно» затягують і що з цим робити сьогодні розповіла рівна консультантка Teenergizer Єлизавета Діброва.
Чи часто ви чули про існування “швидкого дофаміну”? А якщо я скажу, що це не зовсім так?
Існує лише один дофамін, який вивільняється у двох різних режимах.
Коли ми користуємося соцмережами, то отримуємо часті, передбачувані імпульси нейромедіатора. Соцмережі пропонують найлегший шлях задоволення певних наших потреб: у новизні, приналежності до спільноти, перемогах, тощо. Водночас соцмережі перезбуджують і узалежнюють, якщо використовувати їх надмірно.
В “живому” житті джерела дофаміну (задоволення від зусиль, глибокого спілкування, реалізації навчання і самих перемог) призводять до стійкішого та збалансованішого вивільнення. Вони дають не лише миттєвий спалах, а й стійке відчуття задоволення, яке не призводить до спустошення.
Коли ми задовольняємо свої потреби в офлайн-світі, ми уникаємо потрапляння на гойдалку «дефіцит-надмірність». Це допомагає нервовій системі знайти стійкий баланс, тому ми почуваємося спокійнішими.
Коли надмірно користуєшся телефоном, то можеш запитати себе: “А для чого він мені зараз? Я втомився_лася? Я не витримую певних емоцій? Мої потреби незадоволені, тому я хочу мати найлегший шлях їхнього задоволення?” Постійне гортання соцмереж – це часто не причина, а симптом: втеча від нудьги, стресу, тривоги, самотності або втоми.
Шкода не від самого «швидкого» режиму нейромедіатора, а від того, що ми штучно перевантажуємо систему спалахами з соцмереж. Тому детокс нам справді необхідний!
Залишатися в офлайн-світі буває складно, водночас саме це може давати відчуття наповненості, балансу та свободи.
Як повернути баланс
Шкода не від самого дофаміну, а від перевантаження системи.
Детокс — це не покарання, а спосіб знову відчути задоволення від справжнього життя.
Коли ми більше часу проводимо офлайн — говоримо наживо, гуляємо, торкаємося світу — мозок починає “дихати”.
І саме тоді з’являється відчуття спокою, наповненості й свободи.
Якщо тобі потрібна підтримка, на сайті teenergizer.org можна анонімно та безкоштовно отримати психологічну допомогу!
