Психологічні вправи, які ви можете виконати зі своїми друзями чи знайомими.
Дві правди та брехня
Ця гра-терапія підійде для невеликої групи друзів або навіть членів сім’ї.
Ви маєте придумати 3 факти: два справжні, а третій – неправдивий. Друзі повинні вгадати, які факти правильні, а які неправдиві.
Ця вправа допомагає ділитися тим, що сталося із нами в минулому, а також відчути підтримку від близьких та підняти тему психічного здоров’я, але неочевидним способом.
Запитання
Ця вправа має репутацію такої, що «закохує» людей, але насправді вона корисна для всіх, з ким ви хочете відчувати близькість. Перш ніж спробувати, переконайтеся, що вам і вашому партнеру зручно ділитися особистими думками та почуттями один з одним.
- 1. З ким би хотілося повечеряти?
- 2. Чи хотів/ла б ти бути відомим/ою?
- 3. Перед телефонним дзвінком ти коли-небудь «репетирував/ла» те, що збираєшся сказати?
- 4. Що для тебе «ідеальний» день?
- 5. Коли ти востаннє співав/ла?
- 6. Якби ти міг/могла дожити до 90 років і зберегти або розум, або тіло 30-річної людини протягом останніх 60 років свого життя, що б ти обрав/ла?
- 7. Назви три речі, які є спільними для тебе і твого друга/подруги
- 8. За що у житті ти відчуваєш найбільшу вдячність?
- 9. Якби ти міг/ла щось змінити в тому, як тебе виховували, що б це було?
- 10. За 4 хвилини розкажи партнеру історію свого життя якомога детальніше
- 11. Якби ти міг/ла отримати будь-яку силу, що б це було?
Захований страх
Кожен учасник команди отримує аркуш паперу, на якому детально описує свій найглибший, найбільший страх. Потім всі вкидають папірці в капелюх чи мішечок та перемішують їх.
Діставайте з мішечка страх та читайте вголос опис страху, пробуючи зрозуміти, що людина мала на увазі.
Ця гра є хорошим способом виявити страхи твоїх друзів та зміцнити довіру. Крім того, така вправа допомагає нам усвідомити, що всі мають схожі страхи.
Компліменти
Проста терапевтична вправа, яку можна спробувати з друзями, — робити один одному компліменти. Подумайте про те, що вам справді подобається в кожній людині, і зробіть їй дійсно важливий комплімент. Це хороший спосіб показати друзям, що ви небайдужі, помічаєте та цінуєте їх.
Хто це зробив?
Напишіть на папірці факт, про який більшість друзів ще не знає (смішний, неочікуваний). Зберіть усі картки та перемішайте, а потім роздайте їх назад. Кожен по черзі читає вголос отриману картку і намагається вгадати, чий факт він/вона прочитав/ла.
Ця гра допомагає краще пізнати один одного.
