Сьогодні, коли соцмережі переповнені історіями про ідеальні подорожі, досягнення та яскраві моменти інших людей, легко відчути неспокій і навіть тривогу через відчуття, що ми щось втрачаємо або не встигаємо.
Матеріал підготувала активістка Teenergizer Ріна (Подзирей Катерина).
FOMO (fear of missing out), або синдром пропущеної вигоди, виникає, коли здається, що хтось інший живе яскравішим і цікавішим життям. Ідеальні кадри з Інстаграму лише підсилюють це відчуття, адже ми часто порівнюємо своє життя з чужими «ідеальними» моментами. Соцмережі дозволяють швидко споживати безліч контенту, що лише додає відчуття, ніби ми щось важливе постійно пропускаємо. Це може спричиняти тривожність, почуття провини, порівняння себе з іншими («у всіх все так круто, а в мене ні») і навіть призводити до вигорання.
Часто FOMO визначається за нав’язливим переглядом соцмереж, постійним бажанням все встигнути і бути усюди та життям «вічного студента».
Одними з рекомендацій для подолання FOMO є:
– Ведення щоденника як можливість на деякий час «відімкнутись» від соцмереж
– Нагадування, що nobody life perfect live і часто за прекрасними речима ховається втома і багато проблем.
– Все неможливо мати, іноді «ні» набагато корисніше «так».
– Розуміння, що часто важливіше розслабитися аніж гнатися за успішним успіхом
JOMO, або радість від пропущеного, — є протилежністю до FOMO. Це стан, коли свідомо обираєш щось не робити і відчуваєш задоволення від цього вибору. Вміння насолоджуватися паузами надзвичайно важливе для емоційного інтелекту, особливо в сучасному світі, де зупинитися буває дуже складно.
Рекомендаціями для переходу в цей стан є:
– Більше офлайн подій, ніж онлайн
– Приділяйте час собі на самоті, спробуйте сходити на побачення з собою
– Знайдіть певний час, коли ви не будете користуватися соціальними мережами, обмежувати увечері або зранку
Якщо вам важко перейти з FOMO до JOMO, іт’с окей, не бійтесь звернутися за допомогою, наприклад, до рівних консультантів Teenergizer. Це безкоштовно та конфіденційно!
