Відчуваєте себе вичавленим лимоном, ніби сили покинули вас, а інтерес до життя згасає? Це може бути як звичайна втома, так і емоційне вигорання. Хоча ці стани мають схожі симптоми, важливо навчитися їх розрізняти, щоб вчасно подбати про себе.
Звичайна втома – це наш природний сигнал про те, що організму потрібен відпочинок. Вона може накрити після напруженого дня, безсонної ночі або стресової ситуації. Зазвичай достатньо добре виспатися, змінити вид діяльності або просто приємно провести час, щоб повернути собі енергію та гарний настрій.
Емоційне вигорання – це зовсім інша історія. Воно підкрадається поступово, як тінь, і є наслідком тривалого хронічного стресу, особливо на роботі або в особистих стосунках.
Уявіть собі губку, яку постійно стискають – з часом вона втрачає свою форму і здатність вбирати воду. Так само і з нашою психікою: постійне емоційне навантаження вичерпує нас, залишаючи порожнечу і байдужість.
Як же відрізнити одне від одного?
Зверніть увагу на тривалість втоми.
Якщо після відпочинку ви все одно відчуваєте себе розбитим, втрачаєте інтерес до улюблених занять, вас переслідує відчуття безвиході і цинізму – це може бути сигналом емоційного вигорання.
Фізичні симптоми також можуть відрізнятися: при звичайній втомі це головний біль, м’язова напруга, порушення сну, а при вигоранні можуть додатися проблеми зі здоров’ям, апетитом, травленням.
Найголовніше – не ігнорувати свої відчуття.
Якщо ви підозрюєте у себе емоційне вигорання, не соромтеся звернутися за допомогою.
Ми надаємо безкоштовні психологічні консультації на нашому сайті!
