Ти можеш просто дивитися відео, мити посуд або йти вулицею, і раптом відчуваєш цей клубок у горлі. Здається, що всередині переповнена чаша, яка от-от виллється через край. Найгірше те, що ти не можеш пояснити це ні собі, ні іншим: «Мені просто сумно, але я не знаю чому».
Причина завжди є
Насправді «без причини» не буває. Сльози — це спосіб нервової системи скинути напругу. Якщо ти хочеш плакати, це означає, що твій ресурс вичерпано. Причинами можуть бути:
Емоційне перевантаження: Ти довго тримався/трималася, був/була «сильним/ою», накопичував/ла дрібні стреси, і тепер вони виходять назовні.
Втома та недосип: Коли тіло виснажене, емоційний контроль слабшає, і будь-яка дрібниця здається катастрофою.
Гормональні зміни: Підлітковий вік — це час справжньої хімічної бурі в організмі, яка може різко змінювати настрій.
Прихований стрес: Можливо, у твоєму житті сталося щось неприємне тиждень чи місяць тому, і ти це «проковтнув/ла», а зараз воно нагадує про себе.
Чому не варто забороняти собі плакати
Багато хто намагається стримати сльози, бо «це прояв слабкості» або «це нелогічно». Але сльози містять гормони стресу, які буквально вимиваються з організму під час плачу. Коли ти забороняєш собі плакати, напруга нікуди не зникає — вона накопичується всередині, перетворюючись на тривогу, апатію або навіть фізичний біль.
Як підтримати себе, коли «накриває»
Дозволь собі цей стан. Не свари себе.
Створи безпечне місце. Якщо є можливість, знайди простір, де тебе ніхто не бачить.
Перевір базові потреби. Запитай себе: «Коли я востаннє їв/їла? Чи достатньо я спав/ла останні три дні? Чи був/була я на свіжому повітрі?». Іноді сльози — це просто крик організму про виснаження.
Спробуй техніку «Заземлення». Якщо сльози заважають тобі в школі чи громадському місці, спробуй відчути опору: відчуй ступні на підлозі, порахуй 5 предметів синього кольору, торкнися чогось холодного або шорсткого. Це допоможе повернутися в реальність.
Коли це сигнал, що потрібна допомога
Буває, що бажання плакати стає постійним фоном життя. Якщо ти відчуваєш, що сльози супроводжуються постійною відсутністю сил; тобі більше нічого не приносить радості; ти почуваєшся самотньо навіть серед людей; цей стан триває понад два тижні. Це важливий сигнал, що самотужки справлятися стає заважко, і варто звернутися по допомогу до спеціаліста.
