Біполярний розлад викликає емоційні злети і падіння, а депресія викликає постійно поганий настрій.
«Бі» в слові «біполярний» означає «два». При біполярному розладі ти переключаєшся між двома полюсами або крайнощами настрою. У тебе буває дуже піднесений настрій (так названі маніакальні епізоди) та дуже поганий настрій (так названі депресивні епізоди).
Депресія вважаються уніполярною. «Уні» значить «один». Депресія характеризується лише одним настроєм: пригніченим або сумний відчуттям, яке триває не менше 2 тижнів.
Обидва стани викликають:
Печаль або безнадійність
Почуття неспокою або провини
Безсоння або занадто багато сну
Втрату інтересу до речей, якиии ви колись насолоджувались
Труднощі фокусування
Відчуття голоду більше, ніж зазвичай (або навпаки, втрата апетиту)
Набір ваги (або втрата ваги при відсутності дієти)
Знижене статевого потягу
Відміна біполярного розладу в тому, що у тебе також бувають епізоди манії з такими симптомами, як:
Піднесений настрій
Перегони думок
Підвищена енергія
Менше потреби у сні
Роздратованість
Антидепресанти – стандартне лікування депресії. Проте ці ліки можуть не спрацювати для людей з біполярним розладом, оскільки вони можуть спровокувати маніакальний епізод.
Ухвалення ліків від біполярної депресії – це препарати, які стабілізують настрій.
Поради по образу життя
Ліки та терапія – не єдині способи контролювати біполярну депресію. Декілька змін в одразу життя допоможуть тобі почувати себе краще і зменшити приступи.
Їж для свого психічного здоров’я
Фрукти, овочі, цільнозернові продукти і продукти, що багаті на омега-3 жирними кислотами (наприклад, риба).
Уникай алкоголю та цукру, ці продукти можуть погіршити ваше самопочуття.
Рухайся
Для лікування депресії рекомендовані аеробні вправи середньої інтенсивності (наприклад, ходьба або їзда на велосипеді( не менше 3 разів на тиждень.
Відпочивай
Недолік сну може погіршити депресію та манію. Щоб більше відпочивати, виключай телефон перед сном та лягай спати в один і той самий час кожної ночі.
Обмеж кофеїн
