Соціальні мережі – це чудовий спосіб спілкування, але інколи вони стають майданчиком для агресії та хейту. Якщо ви зіштовхнулися з образами або погрозами, важливо знати, як діяти, щоб мінімізувати ризики та захистити себе.
Перший крок – зафіксувати все, що відбувається.
Робіть скріншоти образливих коментарів, повідомлень або постів. Вони можуть знадобитися, якщо ситуація загостриться або вам доведеться звертатися до адміністрації соцмереж чи навіть поліції.
Далі повідомте про порушення.
Більшість платформ, таких як Facebook, Instagram, TikTok та X, мають функцію “Поскаржитися” або “Повідомити про порушення”. Якщо повідомлення містять погрози, заклики до насильства або поширення особистої інформації без вашої згоди, адміністрація соцмережі зобов’язана відреагувати. У деяких випадках можна навіть подати офіційну скаргу через службу підтримки.
Щоб зменшити ризик повторних атак, заблокуйте агресора.
Це допоможе уникнути небажаних контактів і зробить ваше перебування в соцмережах комфортнішим. Також варто переглянути налаштування конфіденційності: обмежте доступ до ваших публікацій, зробіть особисті дані видимими тільки для друзів і не приймайте запити від незнайомців.
Якщо цькування триває, важливо не залишатися з цим наодинці.
Поговоріть з друзями чи родиною, вони можуть підтримати вас і допомогти впоратися зі стресом. Якщо ситуація викликає у вас сильний психологічний дискомфорт, зверніться до фахівця – психологи знають, як допомогти у таких випадках.
У разі серйозних погроз або поширення особистої інформації без вашої згоди звертайтеся до правоохоронних органів. Кібербулінг і онлайн-насильство – це не просто “неприємні ситуації”, а справжні правопорушення, які можуть мати серйозні наслідки.
Пам’ятайте: ви не винні у тому, що хтось поводиться агресивно. Не мовчіть, захищайте себе і не бійтеся просити допомоги.
Якщо вам потрібна підтримка, ми завжди поруч! Ви можете звернутися за безкоштовною та анонімною психологічною допомогою на сайті teenergizer.org
