Для багатьох людей День матері — це біль, розгубленість, роздратування або глибока втому.
Якщо цей день викликає у вас не радість, ви не самі. Суспільний тиск вимагає від нас однозначних емоцій. Якщо День матері — ти мусиш відчувати безмежну вдячність, святковий настрій та ніжність. Проте реальність набагато складніша. Стосунки з батьками бувають заплутаними, травматичними або ж просто кризовими. Крім того, цей день може бути сильним тригером через втрату, вимушену розлуку чи неможливість бути поруч.
Легалізація «неправильних» реакцій
Вам не потрібно відчувати провину за те, що твої емоції не збігаються з трендами в Instagram.
Іноді серед загальної напруги чи суму ви можете відчути раптовий сплеск позитиву. Це нормальний захисний механізм психіки, за який не варто себе карати.
Якщо ви хочете повністю проігнорувати цей день, закрити тему стосунків чи не відповідати на розпитування, ви маєте на це повне право.
Навіть якщо ця злість спрямована безпосередньо на маму через невирішені конфлікти чи старі образи. Злість — це сигнал про порушені кордони, а не показник того, що ви «погана дитина».
Емоційне заціпеніння (коли ви не відчуваєте взагалі нічого) є такою ж природною реакцією на стрес, як і сльози.
Що ти відчуваєш прямо зараз?
Психологи радять чесно назвати свій стан, замість того, щоб витискати з себе штучну посмішку. Яка з цих реакцій зараз описує вас найточніше?
- Злість або Роздратування. Вас бісить усе навколо: від маркетингових розсилок брендів до чужих постів. Це окей. Ваш мобільний простір атакують образи, які не відповідають вашій реальності.
- Порожнеча або Заціпеніння. Ви дивитесь на календар і не відчуваєте нічого, крім глухої байдужості чи втоми. Психіка просто увімкнула режим енергозбереження.
- Глибокий сум чи Біль. День матері підіймає на поверхню тугу за тим, чого немає, що було втрачено, або чого ніколи й не було у ваших стосунках.
- Несподівана радість. Ви можете відволіктися, випити смачну каву чи посміятися з мему. Радість під час загального або особистого напруження не робить вас байдужими.
Як підтримати себе
Коли емоційні тригери стають надто сильними, важливо перехопити контроль і подбати про власний психологічний стан за допомогою простих, але дієвих кроків.
Обмежте контакти з тригерами
Якщо ви знаєте, що соцмережі сьогодні завдадуть вам болю — зробіть собі послугу. Дозвольте собі закрити додатки, замутити (поставити на паузу) певні профілі чи приховати сторіс, або взагалі влаштувати цифровий детокс на 24 години. Ваш спокій важливіший за чужі оновлення.
Зробіть щось «про маму» або «для себе»
Провідати чи привітати — не єдиний сценарій. Залежно від вашої ситуації, ви можете адаптувати цей день під власні потреби. Пригадати щось хороше, якщо є така можливість, або ж навпаки — сфокусуватися суто на своїх планах.
Висловіть на папері все, що кипить усередині — злість, образу, любов чи сум. Цей лист не обов’язково комусь відправляти (навіть якщо вона його ніколи не прочитає). Його головне завдання — звільнити вашу голову та серце від емоційного тягаря.
Заземліться у реальності
Коли емоційні хвилі починають «накривати», повертайте себе у фізичний світ через прості базові дії. Вони допомагають заспокоїти нервову систему та знизити рівень кортизолу: прийміть теплий або контрастний душ, вийдіть на коротку прогулянку на свіжому повітрі, приготуйте їжу або замовте улюблену страву тощо.
Де шукати підтримку, якщо важко впоратися самотужки?
Вам не обов’язково проходити крізь емоційні кризи наодинці. Коли внутрішнього ресурсу не вистачає, важливо знайти «свою» людину — це може бути близький друг, наставник(-ця), родич або професійний психолог.
Якщо тобі потрібна допомога прямо зараз і ти відчуваєш, що не справляєшся, ти можеш звернутися за психологічними консультаціями для молоді онлайн на нашому сайті. Це безкоштовно, повністю конфіденційно та працює за принципом «рівний рівному» (з тобою спілкуватимуться консультанти, які розуміють твої проблеми та говорять однією мовою, без зайвого офіціозу та осуду).
