Дихальні вправи
Незалежно від того, чи намагаємося ми зменшити стрес, заспокоїтися, зняти напругу в м’язах сконцентруватися чи зосередитися, нам часто кажуть – подихай. Іноді найпростіші поради можуть бути, дійсно, ефективним. Під час стресу наші м’язи напружуються, і ця напруга може посилити фізичне відчуття болю. Біль у свою чергу може посилювати емоційну напругу. Також зазвичай ми схильні затримувати дихання, коли відчуваємо стрес (“затамовуємо подих”), а це також спричинає некомфортні відчуття. Таке собі замкнене коло. Один зі способів впоратися зі стресом і болем –…
