Прості вправи від тривоги

Війна і тривога. Тривога і війна. Що можна зробити, щоб зняти тривогу тут і зараз? Ми зібрали прості вправи та техніки, які допоможуть швидко заспокоїтися. Зміни положення Що б ти не робив/ла, роби навпаки. Якщо ти згорбився/лась від хвилювання, встань і потягнися. Якщо ти заліз/ла з головою під ковдру, умий обличчя холодною водою. Слідкуй за положенням тіла Коли ми хвилюємося, то несвідомо захищаємо верхню частину тіла — ту, де розташовані наше серце й легені — згорбившись. Для того, щоб знизити тривожність,…